أفضل طرق نقص الوزن بالماء والسوائل
ماهو مفهوم الرجيم ؟
اذا كان وزنك أكبر من الطبيعي، يجب عليك أن تنقص وزنك للحصول علي تغذية صحية. وفي الحقيقة الوزن الزائد تسمي بـ سوء التغذية
خطوات الرجيم بالماء والسوائل
لعمل رجيم الماء يجب عليك اتباع الخطوات كالتالي-:
- يجب عليك أن تشرب كوب من الماء الكبير عند الاستيقاظ من النوم.
- يجب عليك أن تشرب ماء كل ساعه بـ كمية كبيره من الماء علي مدار 16 ساعة.
- يجب عليك أن تشرب ماء قبل تناولك الطعام في اليوم سواء كانت إفطار او غداء او عشاء.
- يجب عليك أن تشرب ماء قبل النوم.
استراتيجية الرجيم بالماء والسوائل
- في الساعة 09:00 مَسَاءً تناول قليل من وجبة الخضار أو الخضار المسلوق.
- عند الساعة 10:00 صباحا كوب مرقة الدجاج.
- عند الساعة 11:00 اشرب كوب من الماء
- اشرب الساعة 12:00 كوبًا من عصير الفاكهة الطازج المخفف بقليل من الماء.
- عند الساعة 01.00 اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
- شرب كوب من الحليب الدافئ أو البارد علي حسب رغبتك.
- عند الساعة 03:00، اشرب كوب موزة أو أي أعشاب بدون سكر.
- في 04:00 مَسَاءً اشرب كوبًا من مرق اللحم بدون ملح.
- في 05:00 مَسَاءً اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
- اشرب كوبًا من الشاي أو الأعشاب الأخرى بدون سكر في السادسة مَسَاءً .
- عند الساعة 07:00 مَسَاءً اشرب كوب من العصير الطازج بدون سكر.
- عند الساعة 08:00 كوبًا آخر من الماء الدافئ.
بعد اتباع هذا النظام لمدة 3 أيام يمكنك تناول التالي:
في اليوم الأول تناول كميه بسيطة من وجبة الأرز المسلوق.
في اليوم الثاني كُل القليل من شوربة الخضار أو والخضار المسلوق.
في اليوم الثالث يتم الرجوع لنظام الاكل الطبيعي مع مراعاة عدم تناول الخبز او الأطعمة الدسمة.
